2008年02月15日
そらまめ
右太もも肉離れの痛みが完全にひいてないものの日常生活には支障をきたさない状態になってきたのでジムに行ってきました。二週間ほど運動してなかったので、体を動かしたくなったのが一番の理由。運動不足はよろしくないからね。怪我のことは、運動してみて痛かったらやめればいいやと思ったのもあったし。
そうそう、今日は日本で買ってきたカナル型のヘッドフォンのデビューの日。なんで、「そらまめ」というタイトルなのかと言うと、ヘッドフォンの色が鮮やかなそら豆色で、まるで豆みたいだから、そう呼んでみました。そのそらまめを、iPod shuffleと一緒にジムに持って行きました。iPod shuffleも普通のiPodを日常使いしてるので登場する機会がなかったんだけど、これで日常的に使うようになるかな。
さて、今日も走ろうかなぁと思ったものの、サッカー仲間のくろいさんに「つちもっちゃん、走りすぎ！怪我するよ！」ってアドバイスをもらってたので、走るのはやめて、機械に乗って足をスウィングするやつにチャレンジしてみることにしました。あれ、なんて言う名前の機械なんだろう。どんぐらい疲れるのかとか、負荷がどのぐらいなのかわからなかったので、様子見でとりあえず20分ほどやってみました。だけど、なんだかちょっと雰囲気が違う。足が上から下に降りるのではなく、逆に下から上に動いていて、なんというか後ろ向きに走っているような状態になってるではないですか。なんか違和感あるなー、変だなーと思ってたんだけど、周囲を見回してみるとやっぱり逆だったみたい。一度止めて正しい方向にしようと考えたものの、乗りかけた船ってこともあり、逆向きに走る感じのまま20分ほど頑張りました。良い感じで汗が出て、良い感じで負荷がかかって、良い運動になったってこともあり、もう20分、頑張ることに。今度はちゃんと足が上から下に降りるように気をつけつつ動いてみました。結局、40分ほど運動して約500kcalの消費。カロリーの消費だけで見ると走るより効率が良いのかなぁ?!個人的には、この機械の上で手足をスウィングするよりも、走る方が気持ち行きもしたので、足の様子を見つつ、両方取り混ぜつつ運動しようと思ったのでした。
その後、筋トレを普通にメニュー通りにこなして運動終了。足の痛みはさほどでもなかったので良かった。また運動しようっと。っても出張が入ってるんだった(T_T)
投稿者 tsuchy : 2008年02月15日 23:50
コメント
私も最近はジョギングをやめて足をスウィングするやつに乗っています。
これは足を乗せる台に前の方に足を乗せて前に漕ぎ、後ろに乗せて後ろに漕いでます。
これを５分毎に前・後と交互に漕いで、その時には一口水を飲んで水分を補給しています。
一応、４５分を１セットにしていますが、これで約５８０kcalを消費しています。
家の奥さんもエアロで肉離れをしましたが、専門医の先生から冷湿布を貼って
治すしかありませんと言われました。
癖にならないようにしてくださいね。
運動前後のストレッチを忘れずに・・・ね。
投稿者 しんちゃん : 2008年02月16日 18:19
がんばってますね。僕はどうやら、肋骨を骨折したモヨウです。せきや深呼吸で鈍痛が走る。。。
どこでやったかの記憶がまるでない。
怖いです。
投稿者 つねお : 2008年02月16日 19:05
しんちゃんさん、なるほど、後ろにこいでも良いんですね。慣れないもんで違和感だけを感じてました。あと、水分補給、この運動するときでも大切なんですね。早くボトルを買いに行かなきゃ！肉離れは本当に癖になってる感じがしてやばい感じです。3月1日にサッカーをする予定があるんですが、そこでまた悪くしそうで嫌な感じです。今日からハノイ出張なので、ホテルでストレッチをやらないとなぁ。
つねおさん、あらら、肋骨の骨折はやばいですよね…。お大事にー。でも、記憶がないって言っても、飲んで記憶をなくしての骨折じゃないですよね？(^^;
投稿者 tsuchy : 2008年02月17日 06:48
運動不足は良くないよね（自戒）。
ワシも運動せにゃあ。と思っているが、休日は朝からうだうだして昼になり、まだ日が暮れるのも早いので、結局運動せんようになる。
少しでも動かんと中年になる一方じゃ。
投稿者 Y-imi.Vo, : 2008年02月18日 09:46
まぁ、平日びっちり仕事してたら週末は朝からうだうだしたくなるよねぇ。その気持ちはわかりますー。そこでがつんと頑張って運動ですよ！(^-^)お互い頑張りましょ！
投稿者 tsuchy : 2008年02月19日 06:12